jasne ze mozesz wrzucic - jesli tylko nie ma przeciwskazan medycznych - taka ilosc ktora posiadasz faktycznie najbardziej bedzie wskazana w okresach przed treningami jesli masz aeroby zawsze po silce to proponowalbym brac przed silka oczywiscie NIE solo musisz bowiem zadbac o ochorne miesni i regeneracje potreningowa wiec jako minimum BCAA [...]
Witam. Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne przez Ciebie jest błędne. Zdecydowanie jest to zbyt wysoka nadwyżka energetyczna biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne ( chyba, że biegasz maratony i o czymś nie wiemy ) nade wszystko rozkład makroskładników jest niepoprawnie rozłożony, tak wysoki pułap protein jak i również zbyt niska podaż lipidów [...]
mam diete ktora sprawdza sie w moim przypadku wiec nie wiem o co ci chodzi.. pytanie bylo inne, chodzilo o katabolik na noc, czy to ma jakis sens w ogole?
Ja mam ta pierwsza serwatke ktora wyglada jak cement, akurat ja biore ;] cudów nie ma ale masa rośnie i obwody tez (głównie w pasie jak mowicie). Takie g**** za 20zł ale rozwolnienia nie mam, zatwardzenia również, pewnie inny jestem.Kazdy by musiał na sobie przetestowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolega jest początkujący więc żyje w świecie gdzie rzeźbę robimy +15 powt a mase 12-10-8-6 . Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie potrzebne tematy czyli jak układać dietę na redukcję , trening siłowy i coś o aerobach . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html. Miedzy [...]
Znam parę przypadków gdzie ludzie nic nie trenujący ale często uczestniczący w zadymach pokonywali bokserów, kickboxerów którzy mieli całkiem spore osiągnięcia. Z czego to wynika, instynkt? rozumiem, ze pod pojeciem osiagniecia masz na mysli osobe, ktora wygrywa w zadymach ulicznych?%) jak tak, to nie tedy droga, zazwyczaj osoby trenujace SW jak [...]
[...] bo kwas mlekowy póżniej jest conajmniej przez 48 godz neutralizowany w wątrobie, miesień rosnie od mikrouszkodzeń a te sa spowodowane nadmiarem napompowanej krwi, która jest z kolei spowodowana skurczem miesnia który pracuje jeśli energia nie jest wyprowadzona z zewnątzr(czyli pracuje gdy ty ćwiczysz na siłowni... ) jak znajde artykuł [...]
[...] wpływać przy niedoborach na poziom insuliny, czy pokątnie na GH, skoro mowa tu o testosteronie?:) A nie polecałem mu niczego, bo jak napisałem wcześniej wypada poznać osobę która będzie to stosować. Mogę mu polecić np korzeń łopianiu, i będzie to tak samo bezsensowna rada jak cynk i żen-szeń.:) [...]
[...] serio można powiedzieć że już się coś potrafi Jeśli chodzi o skuteczne obronienie się na ulicy to uważam ze KK jest sztuką walki na tyle uniwersalną że powinieneś umieć obronić się przed osobą która nic nie trenowała bez problemu jak również dać sobie rade z kimś kto ma pojęcie o walce w stójce. Niestety jeśli chodzi o parter KK jest kiepskie
[...] Wskażnik BMR wychodzi 2081 kcal oraz aby utrzymac wage 3226 KCAL przy umiarkowanej aktywnosci, diete która dodałem ma 4 posiłki i razem 2300 kalorii, wiec wydaje mi sie aby zredukowac troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym takie posiłki jeść [...]
[...] dobrą dietę i w chvj ruchu. Na samej siłowni się nie odchudzisz. Musisz dużo biegac itd. Polecam trening boksu (tak wiem. powiatarzam się). Na tym się najlepiej chudnie ;) Czasami aż za dobrze. No i dieta - czyli tak zazwyczaj niedoceniona suka, która uprzyksza życie większości amatorów. Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-24 12:37:58
[...] regneracji tkanki mięśniowej oraz przyrostów mięśni w fazie nadkompensacji. Źródłem aminokwasów w WHEY MASS GAIN jest kompozycja białka serwatkowego z białkiem pszenicznym, która zapewnia wysoką przyswajalność i wartość biologiczną preparatu. Dodatkowo WHEY MASS GAIN wzbogacony został o kompletny zestaw witamin z grupy B, C i E, niezbędnych w [...]
jak bedziesz mial prawidlowo zbilansowana diete i trenowal madrze to bedziesz robil bardzo szybkie postepy na starcie, kwestia by podejsc do tego z glowa. co do innych produktow jakie mozna wlaczyc do diety to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html ktora w okresie jesien-zima bywa bardzo przydatna, tym bardziej ze sporo osob ma [...]
doradzac komus kto nie ma kompletnej wiedzy o dopingu ----> uwazajcie zebyscie nie byli winni za krzywde jaka sobie moze wyrzadzic a na dokładkę nie umie rozpiski napisac poprawnie tylko kopiuj wklej z jakiejs lipnej stronki w necie ktora chyba kiedys przegladalem ---> pozdrawiam Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-01-16 14:11:53
jw sa to bardziej srodki odzywcze, nie ma w nich stymulantow, wiec nie powinny wplywac na cisnienie krwi. choc sa pewne przeslanki, ze niektore osoby maja nieco podwyzszone cisnienie podcza stosowania kreatyny, jednak nie wiem czy jest jakas publikacja naukowa ktora potwierdza takie doniesienia?
mam na mysli to, że zaczynasz gromadzić taka ilośc kreatyny wtance miesniowej, ktora przelozy sie na realne odczucia co do suplementacji, poprawa regeneracji, wzrost sily miesniowej, zwiekszenie wytrzymalosci miesnia, niektore osoby czuja, ze miesnie robie sie nieco pelniejsze bardziej zarysowane, co zwiazane jest z kolei z tym, ze wypelniaja sie [...]
Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]
